Las dietas exprés durante 14 días te permiten deshacerte de 3-10 kg. Sin embargo, es importante abordar este tipo de nutrición de manera competente, evitando la sensación de hambre debilitante y proporcionando al cuerpo las sustancias más necesarias. Cómo perder peso de manera efectiva en 14 días: reglas básicas La pérdida de peso con cualquier dieta rápida se produce al reducir el contenido calórico de la dieta. Si durante una dieta normal una persona consume 2,000 – 2,500 kcal, entonces con las restricciones en el menú que se proporcionan en la pérdida de peso exprés, el contenido calórico se reduce en más de 2 veces. La forma más segura de perder peso rápidamente es incluir verduras, frutas, huevos y carnes magras en su dieta diaria. Para deshacerse de los kilogramos odiados, el cuerpo debe recibir al menos una cantidad mínima de aminoácidos, oligoelementos y vitaminas. Además, si comes carne durante el ayuno, entonces no tienes que preocuparte por la belleza de tu cabello y piel, y tus músculos se mantendrán en buena forma. Del líquido se permite beber solo agua sin gas (hasta 2,5 litros durante el día) o té verde sin azúcar. ¡Es importante entender que la pérdida de peso acelerada no significa un ayuno extremo! Lo siguiente debe ser excluido de la dieta: alcohol; sal (máximo – 5 g por día); dulce y harina; aceite; productos semi-terminados; productos ahumados. Independientemente del tipo de dieta exprés de 2 semanas que elijas, debes intentar comer aproximadamente a la misma hora todos los días (4-5 comidas). Opción de menú dietético exprés durante 2 semanas Las dietas rápidas se seleccionan teniendo en cuenta las características individuales del cuerpo y los hábitos alimenticios. Uno de los más efectivos se considera “duro”, que le permite perder hasta 10 kg de exceso de peso. Necesitas comer arroz o trigo sarraceno, sin agregar nada. El sistema de 14 días de Agoston implica una dieta más parca: el menú se compone de yogures naturales, carnes magras, verduras y frutas. La dieta exprés japonesa es efectiva, cuyo menú no incluye alimentos que contengan sal. Te ofrecemos una de las opciones de menú para una dieta eficaz durante 2 semanas, cuya dieta incluye una variedad de alimentos.
Día 1: 2 huevos cocidos, manzana, pera, café sin azúcar; ensalada de sus verduras frescas favoritas (excepto papas); 1 huevo, naranja, taza de té. Día 2 y 6: por día debe comer 500 g de requesón bajo en grasa y beber 1 litro de kéfir. Día 3: 1 pila ensalada de kéfir, manzana y zanahoria cruda con jugo de limón; 500 ml de jugo de naranja o tomate, ensalada de verduras; 250 ml de kéfir o leche horneada fermentada, frutas al gusto. Día 4: 500 g de filete de pollo hervido, 1 litro de kéfir. Día 5 y 7: frutas y verduras frescas (excepto plátanos, uvas, patatas). Día 8: 1 huevo cocido, ensalada de verduras, té; 200 g de pechuga de pollo hervida, ensalada de verduras, 1 pila. jugo de tomate; 100 g de filete de pollo, mezcla de verduras frescas, té. Día 9: frutas favoritas; 100 g de ternera hervida, lechuga (tomates, pepinos, aceite vegetal); 50 g de ternera hervida, manzanas, peras. Día 10: una rebanada de pan de centeno, ensalada (pepinos, tomates), té; 150 g de pescado hervido, una rebanada de pan de centeno, 1 pila. kéfir; ensalada de verduras, 250 ml de kéfir. Día 11: 2 huevos, 2 rebanadas de pan de centeno, 200 ml de kéfir; 150 g de ternera hervida, mezcla de verduras; 2 rebanadas de pan de centeno, verduras frescas, 1 pila. kéfir Día 12: frutas y verduras (excepto plátanos, uvas), 1 litro de kéfir. Día 13: 2 huevos duros, mix de verduras, té sin azúcar; 200 g de filete de pollo hervido, ensalada (tomates, pepinos); 100 g de pechuga de pollo hervida, 1 taza de kéfir. Día 14: 2 papas hervidas, frutas, 200 ml de kéfir; dos papas hervidas, 500 ml de kéfir; frutas (excepto plátanos, uvas), 1 pila. kéfir Tal alternancia de productos en una secuencia determinada ayuda a obtener el conjunto completo de sustancias necesarias sin dañar el cuerpo.